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只需要60秒，在睡觉前熟悉这个三步呼吸法，可以快速断根你一天中积贮的扫数负能量。
牢记上周21号的技艺，那天是寰宇寝息日，一个学生概况是听了新闻报谈，受了少量刺激，就跟我说，他当今还是有了睡觉质地不够的情况，白昼忙于使命和轻率，还要忍耐许多无效的酬酢，再加上靠近的生计压力，以及对未来的错愕，到了晚上，蓝本思着好好休息一下，裁减一下身心，可是却很难都备裁减下来，要么入睡艰苦，要么带着许多的负面心扉半梦半醒。
我给他特意筹算一个睡前三步呼吸法，昨天刚好一周，他给我反应成果很可以，今天就共享出来，诸君有一样情况的可以一试。
何如作念呢？
第一：简易吸气3秒钟，让空气干涉体内。胸部逐渐特出。
第二：屏住呼吸3秒钟，让气味在体内停留。
第三：逐渐呼气3秒钟，开释扫数的压力和负能量。
掌持了这么的节拍，重迭这么的呼吸，第二遍或第三遍驱动的技艺，加入以下的思象。
吸气时：思象我方吸入的是亮堂、白净的光，让它填满全身。
屏住呼吸时，感受这股光辉在体内扩散，让我方越来越裁减。
乱伦故事呼气时，思象我方将阴暗的负能量呼出体外，透彻开释扫数尴尬和压力。
每晚对峙60秒，先连结对峙三天，你会发现睡前会更松驰，更承诺，入睡特会愈加肃穆。
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